Powody, dla których warto wyjść na słońce, by stać się bardziej uważnym.

Środa, 17 Czerwiec 2020

Nie wiedzieć czemu, przez ostatnie lata, Słońce zyskało złą reputację. Przyjęło na siebie całą winę za raka skóry, choć w rzeczywistości, nasze zachowanie miało główny wpływ na pojawienie się tego problemu. Przecież opalanie się trwa zwykle kilka godzin, a wyczerpująca się warstwa ozonowa, umożliwia promieniowaniu UVB, łatwiej docierać do powierzchni Ziemi. Wiele osób kwestionuje też filtry przeciwsłoneczne.
Nie mniej jednak wyjście na słońce może być wspaniałą rzeczą, ponieważ słońce może pozytywnie wpływać zarówno na nasze samopoczucie psychiczne, jak i fizyczne. W rzeczywistości uważne korzystanie ze słońca, jako dobrodziejstwa dla naszego zdrowia, może naprawdę poprawić nasze codzienne życie.

Gdy angażujemy nasze umysły w pozytywy tj. trochę słońca i świeżego powietrza, każdego dnia, nasze ogólny samopoczucie poprawia się i daje nam pozytywne informacje zwrotne. Jesteśmy szczęśliwsi, czujemy się zdrowsi, łatwiej rozwiązujemy problemy i wyzwania dnia codziennego.

 

Słońce czyni cię szczęśliwszym.

 

Światło słoneczne powoduje, że mózg uwalnia serotoninę. Serotonina jest sposobem na utrzymanie naszego ciała w dobrym nastroju i uspokojenie. Hormon, ten sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Natomiast, brak światła słonecznego, powoduje spadek serotoniny, dlatego wielu z nas cierpi na sezonowe depresje w okresie zimowym, kiedy słońca jest za mało. Jeśli w trakcie czytania, przekonasz się, że coś co nas uszczęśliwia jest też dla nas zdrowe, to czy nie warto byłoby temu poświęcić więcej swojej uwagi? 

 

Słońce buduje mocne kości.

Witamina D jest często określana jako „witaminą słońca ”. Dzieje się tak dlatego, że w czasie kiedy nasza skóra, wystawiona jest na działanie promieni słonecznych, wytwarza witaminę D. Ta bardzo ważna dla naszego ciała witamina, pomaga transportować wapń do naszych kości i zębów, przez co przyczynia się do budowy silnych kości. Wystarczy dziennie około 10-15 minut słońca na naszej skórze (bez ochrony przeciwsłonecznej), aby zapewnić nam zalecaną dzienną ilość witaminy D. Mocne kości oznaczają, że masz solidne podstawy do rozwijania stabilności psychicznej.

 

Słońce poprawia sen.

 

W przeciwieństwie do serotoniny, codzienne nasłonecznienie, szczególnie o zmierzchu, stymuluje mózg do produkcji melatoniny. Ten hormon, pomaga nam w zasypianiu. Melatonina jest sygnałem dla ciała, że jest nadchodzi noc, więc nasze ciało może łagodnie zacząć się wyłączać i relaksować. W ten sposób melatonina reguluje dobowy rytm naszego ciała. Warto pamiętać, że wysokiej jakości odpoczynek, jest integralną częścią zdrowego umysłu i ciała.

 

Słońce wzmacnia układ odpornościowy.

Oprócz tego, że witamina D świetnie wzmacniania nasze kości, jest też niezbędnym składnikiem niemal każdej komórki naszego ciała. Dzięki zdrowym komórkom, które łatwo się regenerują, nasz układ odpornościowy również działa lepiej. Badania wykazały, że witamina D może pomóc w walce z rakiem, zmniejszać ryzyko zachorowania na grypę i - oczywiście - chronić przed chorobami kości, takimi jak osteoporoza. Obniża również ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Wyobraź sobie przez chwilę, jaką moc dają nam chwile spędzone na słońcu.

 

Słońce łagodzi ból.

Promienie słoneczne doskonale nadają się do łagodzenia bólu, szczególnie bólu stawów. Mówiąc najprościej, ciepło i kojąca energia słoneczna stanowią rodzaj miejscowej (prawdopodobnie tropikalnej) terapii. Wtedy oczywiście witamina D pozwala ciału wchłonąć więcej wapnia i obniża ciśnienie krwi. Wapń pomaga w problemach z kośćmi, a obniżone ciśnienie krwi, może pomagać nam w stanach zapalnych . Mniej bólu w mózgu oznacza więcej czasu dla twojego umysłu.

 

Zdrowe nasłonecznienie jest krótkie i codzienne.

 

Aby uzyskać wystarczającą ilość słońca, potrzebujemy niespełna 15 minut dziennie. To doskonała chwila na ćwiczenie uważności. Nasze ciało fizyczne, korzysta ze słońca zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, jednak te 15 minut dziennie zapewnia też idealną ilość czasu potrzebną na uważną medytację. Tych kilka minut mierzenia się z samym sobą, podczas gdy słońce całuje twoją skórę, brzmi naprawdę przyjemnie.

 

Słońce jest życiem.

Oprócz wody, słońce jest siłą życiową tej planety. Nasza żywność, która rośnie potrzebuje słońca. Drzewa i rośliny, które zapewniają dotlenienie planety, potrzebują słońca do wzrostu. Cykl wodny potrzebuje słońca, aby odparować wodę z powrotem do atmosfery, by w efekcie ją oczyścić. Dotyczy to też królestwa zwierząt. Cały ten krąg życia, jest całkowicie zależny od słońca 
Poświęcając chwilę każdego dnia, aby docenić moc słońca i przywilej, na którym możemy polegać, jest polem milowym dla naszej uważności.

Niezależnie od tego, czy będzie to spacer w parku, pod koniec dnia; głęboki oddech na balkonie, lub kawa na patio o wschodzie słońca, nie ma znaczenia jaką formę przybierze ta chwila. Jednak słońce może pomóc ci być bardziej uważnym, a uważność sama w sobie warta jest wysiłku. Dlatego zaangażuj słońce i twórz swój świat, czerpiąc ze słońca korzyści.

 

oprac. tanieTychy.pl